饭菜合一，就这个“饭儿”
有饭有菜有肉肉，是不是最完美的组合？欠儿姐为你们烹饪三道荤素搭配的营养饭儿！
1.土豆切丁，鸡胸肉切块，杂粮粒(超市速冻区有售)备好，准备一盒咖喱调料。
2.冷锅热油，葱花爆香，下鸡胸块翻炒至变色后加一点生抽；依次下土豆丁和杂粮粒，翻炒断生后加适量水；开锅后下咖喱调料，中火煮至粘稠盛出即可。
1.胡萝卜切片，洋葱切丝，肥牛备好。
2.胡萝卜下沸水中焯1-2分钟取出备用；肥牛下沸水中焯至变色后盛处备用。
3.冷锅热油，葱花爆香后下洋葱丝翻炒至断生，放适量生抽后加入适量清水，放白糖、盐、蚝油、鸡精后收汤，下肥牛翻炒几下出锅即可。
1.豆腐切块，下沸水(放点盐)中焯半分钟后取出备用。
2.冷锅热油，葱花爆香后放郫县豆瓣酱翻炒，加适量清水开锅后下豆腐翻炒几下，炖煮1-2分钟左右收汤出锅。
#饭菜合一，就这个“饭儿”#来自沈阳吃货
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